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摩登3主管:新年新习惯!设计自己的「晨间流程」 生活、工作更有品质
更新时间: 2020-02-04 11:33 来源:摩登3登录

新年新习惯!设计自己的「晨间流程」 生活、工作更有品质

▲新的一年开始,重新打造新的习惯,让生活与工作更有品质。

作者:古川武士摘自:《打造理想人生的习惯大全》

【设计诱发自己兴致的惯例流程】

一日之计在于晨。

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一天的开始是顺利还是后继无力,会大大影响你的生活品质。

你在早上睁开眼睛之后,活力全开之前,都做些什幺呢?

有人说,他把淋浴当作是开启一天的仪式,因为淋浴之后神清气爽,能带来好的生活节奏。

「拉开窗帘,沐浴在阳光下」、「按下闹钟之后,在棉被里慢慢地进行伸展操」、「喝杯温暖的咖啡」、「帮阳台的植物浇水」等,每个人的晨间仪式各不相同。

我在晨起之后,会边喝咖啡边深呼吸,品嚐咖啡的香气,然后边听播客(Podcast)一边吃早餐。播客和电视不同,视线不会锁定在萤幕上,因此,晨间的準备和启动都会很顺利。

到办公室后,进入写作或其他创意工作之前,我会进行一些惯例流程让自己的心情上轨道, 摩登3主管也活化自己的头脑。

现在,我的惯例流程是「整理办公室」→「写下目标或是愿景」→「安静冥想」→「阅读古典书籍」。每一项我都以码表设定十五分钟,分段进行,如此一来正好是一个小时。

进行让心情上轨道的例行公事后,就能顺利投入工作。

当我确实準备好清晰的心思和头脑,上午时段就会投入写作等创意工作。经过晨间一小时,我内在的开关模式已经呈现开启的状态。

光是进行这样的晨间惯例,就能让创意产值一跃而起。

我的例子比较特殊,请你也试着设计一套自己的晨间流程,让你能透过清晨的第一步为自己热机,进入好的状态。

如果能够打造出最能让自己顺利提振精神的流程,那一天因为百无聊赖的心情而虚耗的程度就会降低,使你更容易掌控自己。

★本文经采实文化授权,摘自《打造理想人生的习惯大全》。